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7 razones por las que saltar es el ejercicio perfecto
01/11/2021 by Julian Fuchs
¿Estás buscando un entrenamiento que desafíe tu cuerpo pero que sea fácil de integrar en tu vida diaria y que mejore tu nivel de condición física? Entonces saltar la cuerda es probablemente justo lo que necesitas. Hoy te contaremos 7 buenas razones por las que vale la pena entrenar saltando la comba.
1º No necesitas ningún conocimiento previo para saltar la cuerda.
El deporte de saltar la cuerda también es tan popular porque no necesitas ningún conocimiento previo. Por supuesto, una vez que tengas más experiencia, podrás aprender diferentes técnicas para hacer tu entrenamiento aún más variado. De esta manera, el salto fácil, es decir, simplemente saltar en el sitio, puede convertirse en un salto escalonado, en el que se mueven alternativamente los pies hacia delante y hacia atrás con cada salto. Sin embargo, para empezar, basta con prestar atención a lo siguiente:
- Utilice calzado resistente, idealmente de caña alta, para no torcerse el tobillo.
- Antes de entrenar, calienta tus muñecas y tobillos haciendo círculos con ellos.
- Salte sobre una superficie que sea elástica, como césped o una alfombra.
2do La comba fitness es adecuada para (casi) todo el mundo
Dado que quemar grasa saltando la cuerda es tan posible como con el entrenamiento de resistencia, este deporte resulta atractivo para muchas personas. ¿Quieres entrenar tu fitness, perder kilos de más o ganar músculo? Todo esto es posible con saltar la cuerda. Sólo existen unas pocas restricciones. Si sufre de desgaste o inflamación persistente en el sistema musculoesquelético, le aconsejamos que consulte primero con su médico si saltar a la comba es la forma de ejercicio adecuada para usted.
¡Es bueno saberlo!
El ejercicio regular es importante para nutrir el cartílago de las articulaciones. Después de todo, no está conectado directamente con el sistema vascular. En cambio, como una esponja, absorbe nutrientes con cada movimiento.
3. Saltar la cuerda es variado
Cuando entrenas con una cuerda para saltar, tienes la oportunidad de combinar muchas secuencias de pasos. Al final, crearás tu propio entrenamiento que podrás hacer como quieras. Te sorprenderá la cantidad de ejercicios diferentes que puedes hacer en un radio limitado: definitivamente no te aburrirás saltando la cuerda.
4to Tu comba para adultos es efectiva
¿Estás cansado de caminar muchos kilómetros y aún así sólo quemar las calorías de una pequeña barra de chocolate? La buena noticia: saltar la cuerda es mucho más efectivo que otros deportes. Esto se puede ver, por ejemplo, en el tema de saltar la cuerda frente a trotar. Al trotar, quemas alrededor de 350 calorías en 30 minutos, mientras que con una comba cardiovascular quemas 500 calorías. Saltar la cuerda no sólo puede ayudarte a perder peso, sino que también puede ayudarte a mejorar tu estado físico o desarrollar músculos. Dado que el salto ejercita muchos grupos musculares, el entrenamiento es especialmente efectivo.
5º Puedes entrenar donde quieras
Seamos honestos: el mayor problema con los programas de entrenamiento es que son difíciles de integrar en la agitada vida cotidiana. Quizás no tengas mucho tiempo y por eso no logras ir al gimnasio regularmente. Con una cuerda para saltar puedes entrenar teóricamente en cualquier lugar, siempre que tengas suficiente espacio delante, detrás y arriba. En el jardín, en el salón o en el bosque: no hay límites para tu creatividad. ¿Estás en un viaje de negocios? No hay problema, la cuerda para saltar se puede guardar en tu maleta sin ocupar mucho espacio y te acompañará. Si algunos días tienes poco tiempo, tan solo 10 minutos pueden ser suficientes para quemar más de 160 calorías y poner en movimiento tus músculos. A partir de ahora ya no hay excusas para faltar a los entrenamientos.
6º Cuando saltas la cuerda entrenas tu cuerpo y tu mente
Si saltas la cuerda regularmente entrenas todo tu cuerpo. Después de sólo unas pocas semanas de entrenamiento, podrás durar más tiempo y tus músculos lucirán más definidos. Pero no son sólo cosas externas las que suceden. Dado que saltar la cuerda pone a prueba tu concentración y tus reflejos, siempre es un desafío cognitivo. Al mismo tiempo, el entrenamiento puede mejorar tu bienestar físico y mental. Después de todo, los estudios demuestran repetidamente que el ejercicio reduce el estrés y minimiza los factores de riesgo cardiovascular.
7mo Con saltar la cuerda tienes más éxito
Lo que en un principio parece una torpe promesa publicitaria en realidad tiene un trasfondo real. El entrenamiento con una cuerda de saltar HIIT apunta directamente a tu potencia y velocidad de salto. A largo plazo, no sólo los ejercicios de saltar la cuerda, sino también otras disciplinas se benefician de esto. ¿Estás interesado en las artes marciales o el entrenamiento acrobático? Podrás tener más éxito en ambos si entrenas con motivación utilizando la cuerda. El placer de hacer ejercicio y la reducción de las hormonas del estrés, como el cortisol, también favorecen el bienestar y el rendimiento en muchas personas.
¡Es bueno saberlo!
Nuestros clientes nos cuentan experiencias muy diferentes con nuestras cuerdas para saltar de alta calidad. Mientras algunos se han acercado a la figura de sus sueños, otros apuestan por su entrenamiento para definir sus músculos. Otros escapan de su estresante vida cotidiana con entrenamiento de saltar la cuerda. Nuestro consejo: prueba tú mismo lo que saltar la cuerda hace por tu cuerpo y tu mente.
Comprar una comba: EverJump impresiona con su innovación
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